Liikunta ikääntyneille – siksi se on ratkaisevan tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille

Liike on avain pitkään ja aktiiviseen elämään – ja tämä pätee erityisesti iän karttuessa. Säännöllinen liikunta voi vähentää riskiä sairastua elintapasairauksiin, ehkäistä jäykkyyttä, parantaa tasapainoa sekä vahvistaa niin kehoa kuin mielialaakin. Ja parasta on: jo pienikin määrä liikuntaa voi tehdä suuren eron.

Näin liike vaikuttaa kehoon ikääntyessämme

Ikääntyessämme menetämme vähitellen lihasmassaa ja tasapainoa, ja jalkojen jäykkyyden tai väsymyksen tunteminen on helpompaa. Liike toimii kuitenkin kehon omana huoltona – se pitää verenkierron liikkeessä, parantaa nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Se voi myös vähentää kaatumisriskin, joka on yksi yleisimmistä vammojen aiheuttajista ikääntyneillä.

Liike vaikuttaa myös mieleen

Liikkuessasi vapautuu endorfiineja – kehon omia hyvän olon hormoneja. Tutkimukset osoittavat, että liikunta voi parantaa unta, terävöittää muistia ja vähentää masennusriskiä. Säännöllinen liike edistää myös kognitiivista terveyttä ja voi vähentää dementiaa sairastumisen riskiä.

Pienet liikkeet tekevät suuren eron

Sinun ei tarvitse kävellä pitkiä matkoja tai aloittaa raskasta harjoittelua, jotta sillä olisi vaikutusta. Usein ylös nouseminen, jalkojen pyörittely tai yksinkertaiset jalkaliikkeet kotona riittävät aktivoimaan kehoa. Tärkeintä on, että liike tulee osaksi jokapäiväistä elämää.

MotionCiser – liikeavustaja kotiin

Niille, jotka istuvat paljon tai joilla on rajoitettu liikkuvuus, MotionCiser voi olla helppo tapa lisätä liikettä ilman tarvetta nousta ylös. Se simuloi kävelyliikkeitä, yhdistettynä lämpö- ja värähtelyhoitoon, mikä voi parantaa verenkiertoa ja vähentää jalkojen ja jalkaterien jäykkyyttä. Täydellinen käytettäväksi television edessä tai keittiön pöydän ääressä – erityisen hyvä niille, jotka haluavat aktivoida jalkojaan ilman nivelkuormitusta.

Yksi askel kerrallaan – jokainen päivä merkitsee

Liikkumisen ei tarvitse olla monimutkaista. Kyse ei ole suorituksesta, vaan kestävästä arjesta, jossa keho saa työskennellä vähän joka päivä. Pienten rutiinien ja oikeiden välineiden avulla liikkeen ylläpitäminen on helpompaa, vaikka energia tai liikkuvuus vaihtelevatkin.

👉 Oletko kiinnostunut, miten MotionCiser toimii? Lue lisää tästä ja löydä helppo tapa saada liike osaksi arkeasi.

Artikkelit

Liittyvät tuotteet